अच्छी नींद हर किसी के लिए जरूरी है। लेकिन कई बार नींद आने में परेशानी होती है या नींद पूरी नहीं हो पाती। यही नहीं, रात में कई बार नींद टूटती रहती है। ये सब नींद संबंधी विकार (Sleep Disorders) के लक्षण हो सकते हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद संबंधी विकार होना आम बात हो गई है. ये विकार न सिर्फ आपकी नींद खराब करते हैं, बल्कि आपकी सेहत पर भी बुरा असर डालते हैं।
नींद संबंधी विकारों के लक्षण:
- सोने में परेशानी
- रात में बार-बार जागना
- सुबह जल्दी उठ जाना
- दिन में बहुत ज्यादा नींद आना
- थकान और कम ऊर्जा महसूस होना
- दिमाग नहीं लगना
- चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव
- याददाश्त कमजोर होना
- सिरदर्द और बदन दर्द
नींद संबंधी विकारों के कुछ प्रकार:
- अनिद्रा (Insomnia): सोने में परेशानी होना या रात में बार-बार जागना।
- ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (Obstructive Sleep Apnea): सोते समय सांस लेने में रुकावट आना, जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती।
- नार्कोलेप्सी (Narcolepsy): दिन में बहुत ज्यादा नींद आना और मांसपेशियों में अचानक कमजोरी आ जाना।
- रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (Restless Leg Syndrome): रात में पैरों में बेचैनी होना और उन्हें हिलाने की तीव्र इच्छा होना।
- सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर (Circadian Rhythm Sleep Disorder): नींद आने-जाने का चक्र गड़बड़ा जाना।
- पैरासोम्निया (Parasomnia): नींद में चलना, बात करना या अन्य असामान्य हरकतें करना।
नींद संबंधी विकारों का असर:
अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती या नींद में परेशानी होती है, तो ये सिर्फ थकान का कारण नहीं बनता बल्कि कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकता है। जैसे:
- दिल की बीमारी
- स्ट्रोक
- मधुमेह
- हाई ब्लड प्रेशर
- मोटापा
- डिप्रेशन
- चिंता
अगर आपको लगता है कि आपको नींद संबंधी कोई दिक्कत है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। वो आपके लक्षणों को समझ कर परेशानी का पता लगा सकते हैं और इलाज का सही तरीका बता सकते हैं।
नींद संबंधी विकारों का इलाज कैसे होता है?
नींद संबंधी विकारों का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है, जैसे:
- लाइफस्टाइल में बदलाव: रोजाना व्यायाम करना, नींद की सही आदतें डालना, कैफीन और शराब से परहेज करना।
- सीबीटी थेरेपी (CBT Therapy): यह थेरेपी आपको अपने नकारात्मक विचारों और आदतों को पहचानने और बदलने में मदद करती है, जो आपकी नींद खराब करती हैं।
- दवाइयां: कुछ मामलों में डॉक्टर नींद लाने वाली दवाइयां या दूसरी दवाइयां भी दे सकते हैं।