गठिया एक ऐसी बीमारी है जो जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न पैदा करती है।यह विभिन्न प्रकार की हो सकती है, जिनमें ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटॉयड गठिया और स्यूडोगाउट शामिल हैं।धूम्रपान कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है, लेकिन क्या यह गठिया का कारण बन सकता है? डॉक्टरों का कहना है कि हाँ, धूम्रपान गठिया के खतरे को बढ़ा सकता है।आइये जानते हैं विस्तार से-
1. सूजन में वृद्धि:
- धूम्रपान में मौजूद हानिकारक रसायन शरीर में सूजन को बढ़ाते हैं।
- यह सूजन जोड़ों को प्रभावित कर सकती है और गठिया के लक्षणों को बदतर बना सकती है।
2. प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना:
- धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।
- यह रुमेटॉयड गठिया जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है, जिसमें शरीर अपनी स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करता है।
3. जोड़ों को नुकसान:
- धूम्रपान कार्टिलेज को नुकसान पहुंचा सकता है, जो हड्डियों को ढंकने वाला एक मजबूत ऊतक है।
- समय के साथ, यह जोड़ों के क्षरण और ऑस्टियोआर्थराइटिस के खतरे को बढ़ा सकता है।
4. घाव भरने में बाधा:
- धूम्रपान घाव भरने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
- यह जोड़ों की चोट से उबरने में अधिक समय लग सकता है और गठिया के लक्षणों को बदतर बना सकता है।
अगर आप धूम्रपान करते हैं और आपको गठिया का खतरा है, तो छोड़ने से आपको बहुत फायदा होगा।
धूम्रपान छोड़ने से:
- गठिया के विकास का खतरा कम होता है
- गठिया के लक्षणों में सुधार होता है
- जोड़ों के क्षरण को धीमा होता है
- कुल मिलाकर स्वास्थ्य में सुधार होता है
धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से इसके लायक है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि आप धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए कौन से विकल्प उपलब्ध हैं।
यहां कुछ अतिरिक्त युक्तियां दी गई हैं जो आपको गठिया के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन होने से जोड़ों पर दबाव पड़ता है और गठिया का खतरा बढ़ जाता है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाने और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- संतुलित आहार खाएं: फल, सब्जियां, और साबुत अनाज जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं।
- तनाव कम करें: तनाव गठिया के लक्षणों को बदतर बना सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।